绿豆
绿豆具清热解毒、可增除湿利尿、强肠消暑解渴的胃蠕功效，多喝绿豆汤有利于排毒、食物消肿，可增不过煮的强肠时间不宜过长，以免有机酸、胃蠕维生素受到破坏而降低作用。
醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
可以增强肠胃蠕动的食物有哪些？以上给大家所介绍的这些食物都是可以帮助促进肠胃蠕动的，大家可以在生活中适当的多食用这些东西。如果有不好的饮食习惯的话，大家需要及时的进行改进，每天定时的吃饭，不挑食，每天尽量都出去运动一下，提高自己的身体状态。