性产后气血亏虚，气血对热量与营养的两虚需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的产妇吃基础上，若能常服一些调养，气血对产后康复、两虚母婴健康颇有裨益。猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。参术芪米粥：党参9克，白术18克，黄芪15克水煎两次取汁，加粳米60克煮粥，一天一剂。功效：补气健脾，主治产后气虚。

火腿豆腐汤也是产后气血两虚的女性可以吃的食物，制作起来很简单，选择一个鸡蛋，250克豆腐以及30克火腿，另外还可以根据自己的喜好加入排骨或者是葱花，制作的时候将鸡蛋放入碗中加入水调匀，然后再放入火腿以及排骨一同放到蒸笼里面蒸，熟了之后撒上葱花就可以吃了。