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体内有炎症吃什么呢
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简介饮食的调整能让我们的身体变得更加的健康,尤其是有很多人身体出现炎症会导致我们的身体出现扁桃体发炎等,有的时候感冒发烧的时候还容易出现肺炎等疾病,这样对身体的健康是非常不利的,那么如果身体有炎症平时多注 ...
体内有炎症吃什么呢
我们平时吃的体内食物中就有许多具有抗炎症的功效,如果平时是有炎易得炎症的体制,不妨多吃以下几种食物:
酸樱桃
酸樱桃(Tart Cherry)有别于鲜吃的症吃甜樱桃,主要用来做果酱、体内果汁或是有炎烘焙派上的佐料,小小一颗却有惊人的症吃花青素和其他对人体有益的植物化合物,能维持畅通的体内血液循环,且具有抗癌能力。有炎
酸樱桃汁也被发现能对抗经由呼吸道进入人体的症吃致癌物质,进而减少肺、肝或乳腺癌的风险。
紫甘蓝
又称紫洋白菜、红甘蓝、紫椰菜,是结球甘蓝(洋白菜)的变型。具有大量的植物化合物、营养素和花青素,被认为有相当强的抗发炎、抗氧化效果,且多吃还能降胆固醇。
另外,紫甘蓝中的黑芥子硫甘酸钾(sinigrin)被广泛运用于癌症研究中,能降低大肠癌与男性前列腺癌的风险,医师建议用蒸熟的方式调理,比微波跟水煮更能保持营养。
姜黄
姜黄被广泛运用在中国草药学中,而美国学者指出,咖哩内的“姜黄素”(curcumin)可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白,让细菌和病毒不轻易上身,有效抵抗发炎作用。
另外,姜黄也能和缓肌肉僵硬和关节炎的疼痛。
洋葱
尽管洋葱的味道令人望之却步,但它无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜,如果你患有急性炎症,例如哮喘、关节炎、免疫失调等,除了就医治疗,平日也可多吃洋葱。
饮食的调整是需要我们平时坚持才能很好的改善,上面就是对体内有炎症吃什么呢的介绍,通过了解之后我们知道身体有炎症可以多吃些洋葱或者酸樱桃等,另外平时在生活中也要多进行体育锻炼,这样才能让身体变得更加的健康。
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