“晚婚族”必读如何成为健康幸福的大龄准妈妈

不知从何时起，晚婚族城市中“晚育族”数量越来越壮大，必读很多人一晃就过了30岁的何成生育年龄。警戒线”，为健高龄产妇增多已成为中国乃至全世界的康幸普遍现象，、大龄据一项调查显示，准妈“结婚晚”、晚婚族“经济条件不够”、必读“心理上没做好准备”，何成成为人们要孩子越来越晚的为健三大原因。

医学研究表明、康幸25岁左右是大龄女性最佳生育年龄，这时子宫颈弹性好，准妈容易扩张，晚婚族子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。结合社会、心理因素考虑，女人最理想的生育年龄在25—30岁，这时女性的心理、生理已十分成熟，最适合孕育宝宝，过了30岁以后女性的受孕能力就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力、医学上认为，年龄超过35岁怀孕就可称为“高龄妊娠”。

虽然高龄产妇在生理上不是绝对的“高危人群”，但比起年轻准妈妈，她们在孕育中确实可能遇到更多的麻烦：

首先，女性随着年龄增大，排卵越来越不规律，受孕概率大大下降。

其次，随着年龄增大，阴道弹性也随之降低，特别是子宫颈较难张开、子宫肌肉收缩力减弱，流产或难产风险增大;

第三，孕妇年龄越大，发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等的概率就越高，轻者引发水肿、头痛，重者会危害孕妇和胎儿生命;

第四，妇女卵子数量有限且容易受环境和污染的影响，卵细胞质量随之下降，怀孕年龄越大，越容易发生卵子染色体畸变，导致畸形儿。唐氏综合征的发生率，在24—28岁孕妇为1/800—1/1000，35岁孕妇约1/400，40岁孕妇为1/100，45岁以后可高达1/25。预防染色体病患儿，可通过羊水、绒毛或脐血染色体产前诊断。此外，数据显示，高龄产妇占到忧郁症产妇的70%以上、大龄产妇对妊娠反应也较为敏感，往往孕吐剧烈，产后体能恢复比不上年轻产妇。

那么，大龄女性究竟该如何备孕，才能孕育健康宝宝，成为一个幸福的妈妈呢?

大龄女性如何科学备孕

1、保护好你的“种子和土壤”

研究显示，除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。

好的生活习惯可以延缓卵子的老化：不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜会使生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵，内分泌环境被打乱后要重新调整的过程，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站起来走走。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

避免多次流产的伤害：子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。

如果反复流产，有可能会造成“土壤”贫瘠，导致无法受孕，而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

避孕药及各项避孕措施的注意事项：如果是采用屏蔽工具避孕、如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕状态。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。

一般来说，停服避孕药后第2个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第3或者是第4个正常的月经周期再考虑受孕。

2、提前作好营养准备

补充叶酸。如果你计划准备怀孕，那么补充相关的营养素就是一件很重要的事情，如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天补充400微克。

改掉不良的饮食习惯。一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来。如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物，多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食搭配有直接的关系。

3、保持正常的体重

过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益干健康，对于傲个健康的准妈妈也是非常重要的。超重可以增加很多孕期并发症的发生率，还会增加分娩的风险以及产后恢复的难度。因此，为了健康的孕期和顺利分娩，要注意控制和保持正常体重。

成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。

孕前，如果是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。

4、保持心情愉悦

高龄女性怀孕易产生巨大的心理压力。孕前担心自己难以怀孕，怀孕后又会过度担心因自己高龄对宝贝及自己带来不测：所以，长期的精神高度紧张也是导致不孕或者许多妊娠并发症的诱因之一，要知道不良心理对母婴都不利。因此，计划怀孕时，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的环境，不要过于紧张或忧虑，保持愉快的心情，调节身心。

(责任编辑：综合)