合理饮食，治便倘若不吃早餐，效及会导致饥饿引起的治便食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的效及摄入营养，解除饥饿。治便平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的效及平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，治便各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，效及动物性食物和植物性食物平衡。治便否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

水果解“秘”简单有效

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用

以上内容为我们介绍了吃什么治便秘有效及方法，这些方法都是专家学者总结出来非常不错的方法，相信大家都可以运用以上的方法很好的治愈我们出现的便秘问题，便秘的问题还需要我们尽快治疗，以免疾病恶化给我们身体带来更大的影响，出现一系列的肚子疼等情况。

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