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鳄梨的好处是什么

来源:xnxx百科网 编辑:百科 时间:2024-07-14 21:08:17

鳄梨的好处是什么

鳄梨,鳄梨也许很多人会把它误认为是鳄梨一种梨子,其实事实不是鳄梨这样的,所谓鳄梨就是鳄梨牛油果,它是鳄梨一种常见水果。和一般的鳄梨水果一样,它也是鳄梨可以直接食用的。鳄梨含有极多的鳄梨维生素和蛋白质以及其他微量元素,这些对人体都是鳄梨非常有好处的。那么,鳄梨鳄梨的鳄梨好处是什么呢?下文就来具体说说吧。

鳄梨果实为一种营养价值很高的鳄梨水果,含多种维生素、鳄梨丰富的鳄梨脂肪酸和蛋白质,钠、鳄梨钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。

鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气,比重0.9132,皂化值192.6,碘值94.4,非皂化物1.6%,供食用、医药和化妆工业用。

鳄梨的好处:

1、美容护肤。鳄梨中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有鳄梨的成分。

2、降低胆固醇。鳄梨中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。

3、保护眼睛。鳄梨中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。

4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。鳄梨含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。

鳄梨含有非常丰富的蛋白质、钙、镁、锌等等,因此常吃鳄梨,便可以给人体及时补充这些必需物质。除此之外,常吃鳄梨还能够帮助大家美容美肤、延缓衰老;对于视力不好的人来说,利用鳄梨还可以帮助自己恢复视力的。最后,孕妇怀孕的时候经常吃鳄梨,还可以有效防止胎儿畸形。

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