您现在的位置是:探索 >>正文
胆固醇高的人能吃肉吗?
探索261人已围观
简介因为生活条件的提高,人们就可以随心所欲的吃自己想吃的食物,这就导致了一些爱吃肉的人,爱吃油性大的人出现胆固醇高的问题。当身体中的胆固醇高,就可能会诱发多种疾病的出现,所以这时候人们就会非常的注意自己的 ...
胆固醇高能吃肉吗?
肉类——重要的蛋白质来源。
肉类的胆固的人好处,是醇高给我们提供优质的蛋白质,丰富的胆固的人B族维生素,还有最容易吸收的醇高铁、锌、胆固的人铜等微量元素。吃肉可预防贫血,也能有效解决蛋白质营养不良,促进生长发育。当然,植物性食品当中也含有充足的蛋白质,但它们比不上肉类蛋白质的“质量”。
因此,胆固醇高并不是不能吃肉。胆固醇高的人应该减少摄入高油脂、高热量的肉类,多选择高蛋白、低脂肪的肉。这样才能保证营养均衡。
胆固醇高吃什么肉好?
1、瘦肉
许多人认为猪肉脂肪含量高,不易消化,其实,猪肉在人体的正常体温下即可消化,而牛羊肉却会提高人体体温,消化起来更加费劲。另外,有些人认为猪肉的胆固醇含量高,其实,猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且,猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。
2、牛肉
牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多,但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,胆固醇含量也低,更适合血脂高者。
3、鸭肉
鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。
胆固醇高的人,应该避免吃油脂高的食物,尤其是一些动物的内脏和蛋黄。而肉类作为优质蛋白质的来源,即使胆固醇高的人也是可以适量的吃一些的,但是在吃的时候,要有所选择,最好是吃一些鸡白肉、牛肉、鸭肉等脂肪含量低的肉类。
Tags:
上一篇:满月婴儿睡眠时间的注意事项
下一篇:小孩肚子胀气的原因和应对方法
相关文章
婴儿的视力发展情况
探索现在呢,相信很多人的眼睛都多多少少有点问题,比如近视,远视,大部分人可能会有种错觉,是不是刚刚出生的婴儿视力是最好的。这个问题的答案当然是否定的,人的视力分为好几个阶段,刚出生的宝宝由于各方面都还没有 ...
【探索】
阅读更多尾椎骨骨折后遗症是什么
探索尾椎骨,你肯定知道吧。现在的小孩也来越调皮了,也可以说是越来越活泼好动了,几乎没有像以前那样可以乖乖听话的小孩了。当然,听话的小孩也是有的,只是说在玩儿的方面,现在的小孩越来越多的选择,所以,大人们可 ...
【探索】
阅读更多给宝宝补水技巧介绍
探索如果父母想让宝宝在生长发育期减少发病的机会,就应该在饮水上给予足够的重视和选择,以利于宝宝肠胃功能增强,肾脏负担减轻,从而促进宝宝体格生长发育和智能发育。喝什么水固然重要,怎么喝也要讲究。饭前不要给孩 ...
【探索】
阅读更多