您现在的位置是:热点 >>正文
女士减肥健身操有什么
热点67442人已围观
简介对于很多女性朋友来说,如果自己太胖了就会遭到很多人的嫌弃,自己也就没有了自信了,所以说现在很多人都加入到了减肥的行列中了,减肥的方法也有很多种的,有的人去健身房学瑜伽啊,或者是进行跑步训练,这样可以减 ...
瘦腿方法:
立正站好,减肥健身抬起任何一脚,女士朝内侧交叉,减肥健身轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,女士再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,减肥健身如果不易保持平衡的女士话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
上面我们所介绍的这些就是关于女士减肥健身操的一些动作和方法了,希望有肥胖的人群可以多去参加体育运动,这样的话才能控制肥胖的发生,也可以利用上面的方法自己在家也可以得到训练的,所以减肥的人无处不在,要看到好的效果才是最重要的哦,最重要的是合理的减肥方法。
Tags:
上一篇:小孩肚子胀气的原因和应对方法
下一篇:新生儿尿道下裂怎么办
相关文章
满月宝宝便秘的严重性
热点婴儿的便秘的情况,一般是指婴儿每日的大便的次数减少,甚至出现2-3日或者3天以上都没正常大便的现象。满月宝宝的大便次数是判断婴儿是否出现便秘的现象的重要的依据。其实,婴儿的便秘现象出现的原因是平时的饮 ...
【热点】
阅读更多最见效的6款美白祛斑粥
热点美白祛斑一直是女人热议的话题,护肤产品不知道用了多少种,可最后都以无效收场,其实要美白祛斑不必花费太多金钱的,通过食疗美容才是最好的选择。一、山药枸杞粥——除色斑原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞 ...
【热点】
阅读更多一种野草就能救命 99%的人都不知道
热点马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁,无毛,生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;种子明目。上天赐予我们好东 ...
【热点】
阅读更多