女性补肾吃六种食物最好

女性吃什么补肾 六种食谱最有效

1、女性枸杞参苓粥

枸杞60克，补肾人参10克，吃种茯苓20克，食物小米200克。最好将前3味中药用水浸泡10分钟后，女性再与小米加水适量同煮约20分钟左右，补肾粥成即可食用。吃种可滋阴肾气，食物适用于手足发凉、最好月经不调、女性畏寒多汗者。补肾

2、吃种桂圆胡桃汤

桂圆干50克，食物胡桃仁25克，最好加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。

3、芪归粥

生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。

4、苁蓉羊肉粥

肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。

5、双耳益肾粥

银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。

6、 淡菜汤

其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。

如果你是有肾虚的问题，那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物，这些食物都是有利于我们的健康的尤其是对于女性来说，也是很重要的。