老年人抗衰老 可多吃7种食物
老年人抗衰老 可多吃7种食物
1、可多奶制品
以低脂酸奶最佳，吃种它富含钙质、老年多种维生素、人抗蛋白质和钾元素。衰老食物除此之外，可多酸奶中的吃种益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
7、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
(责任编辑：休闲)
婴儿头型矫正的三种方法
五个月宝宝胃口不好怎么办呢
宝宝肚子消化不好怎么办呢
宝宝头上青筋明显什么意思
儿童半夜咳嗽怎么办-
小孩子的健康与卫生都是很多家长都关注的，尤其是对于小女孩来说，私密处的卫生也是很重要的。因为有很多的家长不注意这些，导致了小女孩出现了外阴炎。那女童外阴炎的病因是什么？这还是很多家长朋友都想要知道的，
...[详细]
-
怀孕是件非常幸福的事情，特别是当宝宝生下来的那一刻，家长们必然会流出辛酸而又幸福的泪水。虽然每个人都想自己的宝宝聪明漂亮，但其实只要宝宝们是正常的是健康的，家长就都会是满足的。不过很多时候，家长会发现
...[详细]
-
有很多年轻的爸爸妈妈有了宝宝之后，都会比较在意宝宝的一举一动，宝宝的每一个细微的动作或表现都能引起爸爸妈妈的注意，经常会担心是否是身体不舒服，有时候会发现宝宝比较爱打哈欠，那到底是什么原因引起的呢，打
...[详细]
-
孩子有蛀牙的情况后是特别麻烦的，特别是五岁的孩子小不但会哭闹，而且牙疼的孩子还会出现不想吃饭的情况，不但影响到孩子的正常成长，而且还会对孩子造成一种伤害，有了这样的情况后，和孩子要及时的到医院牙科进行
...[详细]
-
婴儿的身体是很脆弱的，并且婴儿需要受到照顾，这样才能够保证好婴儿的身体的健康的问题，避免因为婴儿护理受到问题从而影响到婴儿的身体的健康，所以婴儿的家长要学会对婴儿的护理问题，那么四个月婴儿该如何护理呢
...[详细]
-
相信很多的家庭生活中都会使用蚊香吧，因为驱蚊工作是比较重要的一件事，被蚊虫叮咬容易导致一些细菌病毒传播，但是因为很多时候有一些蚊香的使用，会影响到我们的健康，尤其是对宝宝而言，需要更加注意避免蚊香产生
...[详细]
-
其实有些皮肤疾病也是会引起手指蜕皮的情况，尤其是一些孩子出现手指蜕皮的现象很多的家长们都是不知道的，直到自己孩子手指蜕皮的情况更加严重以后才会慢慢的发现的，但是到那个时候再去治疗的话是为时过晚的，就必
...[详细]
-
孩子咳嗽一定要注意找出原因，避免错误的治疗而导致病情延误。一般来说咳嗽可以是因为感冒引起，也可以是因为过敏导致，咳嗽的时候可以用西药治疗，也可以选择中药，或者是通过食疗的方式来治疗。如果是因为感冒导致
...[详细]
-
急性中耳炎是耳科疾病当中最为常见的一种，这种疾病通常以儿童居多，现今成年人患病率也呈现着上升的趋势，儿童患急性中耳炎主要是由于孩子身体的免疫力和抵抗力都比较的弱，容易患上呼吸道感染疾病以及急性传染性疾
...[详细]
-
很多孩子从小就喜欢运动，也很想像别人一样能够拥有发达的肌肉。然而孩子们在锻炼身体的时候，还是不能像成年人那种强度的，这样很容易影响到孩子成长。如果能够采用正确的方法来锻炼，不但能够有助于促进身体的发育
...[详细]
