缓解学习压力的食物有哪些？

1、学习番茄

番茄富含维生素A、压力C、缓解B1B2及胡萝卜素和钙、学习磷、压力钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。 番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，还能缓解疲劳，释放压力。

2、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素B、C，可消除疲劳，释放压力。同时，菠萝也特别适宜身热烦躁者，是一种非常好的减压食品。

3、酸奶等乳酸食品

酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后，鲜奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各种营养素的利用率也得以提升；在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，对缓解压力有独到作用，也有调节情绪的作用。

4、全谷类食品

主要指禾本科植物的种子，包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。全谷食物含有丰富的纤维质及维生素B群，可增强人体的抵抗力，避免身体产生疲倦感。同时，还能改善神经系统的功能，起到缓解压力的作用。

以上的这些食物都是特别有利于缓解学习压力的，而这些食物也都是我们平日里特别容易得到的。如果您平时的生活，工作，学习的压力过大时大可以尝试一下小编今天为您推荐的这几款食物，相信一定会起到缓解的作用。在这里小编要说不要给自己太大压力，要学会自我减压。