腰痛自己按摩 十种方法可防治
发布时间：2024-05-02 08:44:43 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论腰痛自己按摩 十种方法可防治自我按摩防治慢性腰痛的十法是：“推”：两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至产生发热感。“捏”：弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1
。
腰痛自己按摩 十种方法可防治
自我按摩防治慢性腰痛的腰痛十法是：
“推”：两手对搓发热之后，放于腰椎正中，自己种方由上向下推搓30到50次，按摩至产生发热感。法可防治
“捏”：弯曲膝盖，腰痛或正坐姿势均可。自己种方两手分别捏拿、按摩提放腰部肌肉15到20次。法可防治
“揉”：两手五指并拢，腰痛分别放在左右后腰椎部，自己种方掌心向内，按摩上下缓慢揉搓，法可防治至发热为止。腰痛
“滚”：两手握拳，自己种方放腰部向四周滚动、按摩按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
“压”：大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
“叩”：用双手背半握拳，用两拳的拳面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度)，左右同时进行，各叩30次。
“抓”：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎二侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾骶部，两手同时进行。
“抖”：两手置腰部，以掌根按腰眼处(手心向内)，快速上下抖动15—20次。
“按”：取坐位，以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分钟。
“点”：取坐位，以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后，腘窝正中)，点按1—2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。
相关文章
新生儿的身体往往是比较虚弱的，因此常常会引发各种疾病，十二指肠梗阻是新生儿常见的疾病，很多妈妈们在得知自己的宝宝患上了这种疾病之后，往往是比较紧张的，那么十二指肠梗阻的致病因素是哪些呢？新生儿患上十二2024-05-02
补孕酮的药有很多种，例如直接去医院注射黄体酮，但黄体酮注射多了对身体不好，一般经期推迟的女性才会去医院注射黄体酮。所以医生并不建议女性多注射黄体酮，而是采用食补的方式使黄体酮增多。小编搜罗了一些有关孕2024-05-02
孕妇的身体健康是家人最为关心的一件事情了，孕妇的身体如果出现了问题，不但容易影响到自己的身体而且还可能影响到胎儿的发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要注意保护好自己的身体，如果身体出现问2024-05-02
女性在怀孕期间要注意事项比较多，这样对自身和胎儿身体不会有影响，有很多女性在怀孕的时候，饮食、作息都是没有进行注意，使得自身有一些疾病出现，这样对胎儿损害很大，而且会引发胎发育异常，那孕妇左腰痛怎么回2024-05-02
早产儿的护理，是特别重要的一个环节，特别是体温和营养，对于孩子的成健康是特别有好处的，所以对于很多早产儿的家庭，都特别重视自己孩子的体温，孩子的营养，因此对于很多的家庭，为了能做好这方面的护理，想具体2024-05-02
在女性当中右附件囊肿的发病几率是相当高的，虽然一般是良性的，但是也可能会发生恶化。而有一部分孕妇在怀孕早期之后，才发现自己患有附件囊肿这种疾病，这时往往就会慌了神，害怕病情会影响到腹中的胎儿。那么对于2024-05-02
最新评论