产后减肥操 做这五项运动最有效
时间：2024-04-30 12:30:40 来源：xnxx百科网
第一节：起身运动
起身运动和仰卧起坐很相似。产后操首先平躺于床上，减肥准备起身时保持下肢和臀部不动，项运靠上半身的动最力量支撑自己起身。重复数次以后，有效就会发现身体开始发热了，产后操这就是减肥运动起效果啦！每天坚持做，项运效果一定能看得见。动最
第二节：抬腰运动
妈妈平躺在床上，有效将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。
第三节：抬腿运动
这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。
第四节：抱腿运动
妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，注意两脚之间要保持一点距离。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多重复几次即可。
第五节：“V”型运动
哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。