孕妇缺铁贫血吃什么
那么在怀孕的孕妇时候究竟什么东西不可以吃呢？对于怀孕的准妈妈们要避免吃那些食物呢？缺铁贫血的妈妈们究竟吃些什么比较好呢？很多家里有孕妇的家庭都会关注这些问题。
为了预防孕期缺铁性贫血，缺铁在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、贫血家禽及血(鸭血、孕妇猪血)、缺铁蛋类等富铁食物。贫血最好是每周两次猪肝和血豆腐，瘦肉每天必备，蛋黄一天一个。总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于胎宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。
维生素C的蔬菜可以促进铁质吸收，孕妇最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，如豆类、蛋类、牛奶等食物可以补充蛋白质造血原料。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样可以降低铁质吸收的影响。
食补加上服用吸收率高的铁剂，是预防和纠正贫血的最佳途径。口服铁剂容易出现便秘、恶心等胃肠道症状，所以不要盲目选择，建议听取专业医师或营养师指导，原则上推荐铁利用率高、副作用小的铁剂，比较常用的孕妇铁剂有铁，之缘片，安全补铁均衡营养，一般连续补充一个月孕妇贫血就会好转了。服用铁剂的同时，仍需要吃些红肉，因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收。
通过上述内容的介绍，可以了解到女人在怀孕期间一定要注意补充营养，因为在怀孕的的时候孩子在大量的耗费着自己的能量。但是补充能量也是有一定的要求的，如果出现缺铁贫血的现象一定要补充一些含铁量高的食物，但是并不是高热量才好。
(责任编辑：百科)
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