如何增加孕妇所需的营养
时间:2024-05-05 22:14:00 出处:时尚阅读（143）
钙是营养构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的何增重要调节元素。在怀孕的加孕时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。营养如果妈妈缺钙，何增日后会腰酸背痛、加孕过早骨质疏松，营养严重时会导致宝宝缺钙。何增所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，加孕多吃以下几种食物：
(1)奶类，营养如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)。
(2)豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等。
(3)河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾。
铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。
(1)动物肝脏、全血。
(2)黑木耳、海带。
(3)畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收。
(4)绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低。
孕妇所需的营养远远不仅公是本文中介绍的这些内容，象是叶酸、碘、各种维生素等都需要得到及时的补充，这也就需要孕妇朋友们在平时的饮食中注意不要挑食，要全面的摄取食物才能营养均衡，对自己以及胎儿的发展起着十分关键的作用。
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