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一、较好叶酸不可少 叶酸对于备孕女性的吃什巢比健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的对卵女性，可降低卵巢癌的较好发生率，其发生卵巢癌的吃什巢比几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常食用富含叶酸的对卵绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。较好 二、豆制品对于卵巢保养有好处 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。 三、多吃胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。 要是在日常饮食上，大家都能够注重这些问题的话，那么卵巢保养就可以变得更加的轻松简单一些了，所以说女性想要呵护我们的卵巢，并不是说一定要食用什么药物，注重生活中的饮食选择，就可以达到你所期待的效果。 |
