想要更好的产后去缓解产后宫缩疼痛，那么一定要注意通过一些方法去治疗，宫缩平时生活当中应该注重自己的痛办一些睡眠姿势，还有各种营养物质的产后补充，如果过分的宫缩疼痛的话，那么还是痛办要建议通过一些，医生的产后检查接受比较专业的治疗。

1、宫缩改变睡姿让产妇侧睡，痛办避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2、按摩小腹在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

3、热敷用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。

4、止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。5、心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。产后宫缩痛的预防宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，

虽然说产后宫缩很多女性会出现，但是这个问题确实会影响到女性的一个生活还有健康，所以说我们也不能够轻易的去忽略，在平时生活当中一定要更加注重自己的身体保健，这样才可以尽量让自己恢复健康。