鱼没有脂肪和胆固醇之类的孕妇不好物质，鱼的鲫鱼做法很多，像红烧鱼、孕妇水煮鱼、清蒸鱼等等，很多人都喜欢清蒸鱼，不是每一种鱼都可以清蒸，可以清蒸的鱼一般都是淡水鱼，像大家熟悉的鲫鱼，孕妇能吃鲫鱼吗？

鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃可以降低孕期抑郁症的发生率。而鲫鱼中丰富的维生素和优质蛋白，则可以润泽肌肤，让准妈妈保持好气色。孕中晚期多喝鲫鱼汤，尤其是野生鲫鱼汤，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。

对胎儿的好处：鲫鱼富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，不饱和脂肪酸的含量较高，准妈妈多吃鲫鱼，可以增强胎宝宝的体质，以防早产，还有助于胎儿脑细胞的发育。

鲫鱼选购技巧

看体型：鱼的大小也有讲究，最好是一斤左右的鱼，不可太大，扁平最好，鱼鳞整齐，没有掉落的痕迹。

看颜色：偏白，发黑的不可选。

看肉质：新鲜娇嫩，有弹性。

看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不浑浊，黑白分明

孕妇可以吃鲫鱼，做法可以采用清蒸鱼，清蒸鱼符合现代的生活理念，少油、低盐。没有油烟的熏烤，基本上是纯天然的，是健康饮食。还有一点大家在做鱼时候要注意，鱼身上可以打花刀。赶快买来鲫鱼做尝尝吧，口味不错。