一、女生揉擦腹部：练习者仰卧床上，瘦腰两手相叠，女生放在腹上顺时针，瘦腰逆时针各50圈，女生两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

文章中女生怎么瘦腰的方法大家都学会了吗？建议大家要保持好身材需要多和家人出去散散步，尤其是油炸食品大鱼大肉少吃，饮食上要多以清淡的饮食为主，注意多喝水，另外结合适当的运动是可以很有效的进行减肥的，另外若是您也有好的减肥方法可以和大家一起分享下。