老人怎么选择靠垫预防腰痛

一些久坐的老人老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、选择沙发、靠垫凳子上放一靠垫。预防腰痛医生提醒说，老人用靠垫防腰痛也要讲究方法.

医生指出，选择首先靠垫一定要放在腰部，靠垫放到背部是预防腰痛不正确的。是老人因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的选择需求它们并不生长在一条直线上，而是靠垫呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，预防腰痛腰椎犹如一座坡度平缓的老人小包。由于这个生理特点，选择腰、靠垫背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。

这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。