使身体保持营养均衡的食谱
发布时间：2024-04-28 14:33:04 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论每一天吃什么是我们总会遇到的问题，而对于上班族们每天吃什么可以保证营养均衡又可以吃的好更是一个大问题。现在生活节奏加快食物种类繁多，每天要吃什么更是一大困扰。那么一周里怎么吃才可以保证营养均衡呢？这份
。
这份食谱是使身食谱依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的体保方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，持营你会发现不仅身材日渐苗条，养均皮肤也更加细腻光滑。使身食谱
周一早：咖啡、体保苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，持营生黄瓜一根，养均紫菜汤。使身食谱
晚：煮虾(数只)，体保烧豆腐、持营凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
这就是一周的健康食谱，每天不知道自己应该怎么吃的朋友可以学来试试哦。保持身体健康，营养均衡是很重要的，而保持了营养均衡身体各方面都是很健康的，又可以拥有一个健康苗条的好身体。大家可以试一试这个营养均衡的食谱哦！
相关文章
宝宝发烧，在生活当中可以说是最常见的，但是对于这些问题的处理和治疗，是绝对不可忽视，因为宝宝发烧的话得不到有效的，给他们会带来比较不利的影响和危害，而且有些宝宝发烧的时候，还会出现手脚发热的问题，因此2024-04-28
宝宝早上起来的时候会出现一些咳嗽的情况，这让许多家长都感觉到非常烦恼，宝宝出现口臭的原因有很多种，主要是由于家长在平时的时候不多注意护理，尤其是饮食上不注意卫生，或者是出现一些肠胃不好的情况，这都会引2024-04-28
宝宝身体发热的现象程度不一，父母要根据孩子的情况确定治疗的方法，孩子发热虽高，但是精神好，面色还好或是出现比较简单的病症可以选择在家自己治疗，但是如果出现其他并发症，面红发紫，呼吸困难等就要及时就医，2024-04-28
大家都知道一个孩子的成长是一个家庭很重视的，毕竟每个父母都是希望自己的孩子有着很棒的能力的同时还有一个很好的相貌，这个自己才会更加的有面子。而说到相貌孩子的身高首先需要注意的，所以说很多的家长就特别的2024-04-28
儿童白头发，自然也是他们身体健康的一个反映，因为我们都知道，只有衰老而出现的白头发是比较正常的，如果儿童出现白头发，那就是所谓的少年白了，而导致少年白都是有原因的，比如说儿童营养不良，或者是身体缺乏某2024-04-28
一些婴儿出现了惊吓的情况发生，严重的影响到了婴儿的身体的健康的问题，因此婴儿出现了惊吓的情况发生，那么就需要注意及时的采取相应的治疗的方法来治疗，这样才能够很好的保证患儿的身体的健康，如果经常受惊吓很2024-04-28
最新评论