月经是月经晕周期性的子宫出血，因多数人是月经晕每月出现1次而称为月经。出血的月经晕时间一般为2－7天，每一次月经出血总量不超过100毫升。偶尔失血过多就会引起暂时性贫血，让你感到头晕眼花。
1、月经期禁忌冰凉冰镇食品。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物一般不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期进生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。
2、月经期不宜吃辛辣刺激食物。
3、因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
通过以上可以了解到月经期会引起一定的头晕现象，因此要注意对期间的调养，如多休息，不要过度劳累。同时也要注意多吃一些有营养的食物，尤其是能够很好补充蛋白质的食物，提高身体的免疫力，这时候的女性身体也是比较差的。