如果雨不是步到不好太大的话，那么可以照样出去跑。底好况且雨中含有负离子，下雨可以帮你润润肺。天跑

如果雨实在是步到不好太大的话那么你可以试一试跑楼梯。上下楼跑楼梯是底好非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的下雨时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了。天跑非常锻炼身体的步到不好！是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力。

可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了。

很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练计划，一环套一环，错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。尤其是夏季，下雨的日子更是延绵不绝。在训练计划中增加雨中跑步的训练，可以应对多种天气情况的比赛，也是对意志力的锻炼，这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。

下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。

小编在上面已经说了关于下雨天是不是可以去跑步的原因。虽然可能很多人都会觉得雨后的空气很清新很适合去跑步，但是由于路上很多积水，所以朋友们还是要格外注意哦，尤其是对于偏老年的朋友来说，路面比较滑是不太适合他们锻炼的哦。