高龄产妇腹壁较松弛，高龄腹直肌力量较差，产妇产后更要通过锻炼来恢复体型。恢复正常分娩的高龄产妇产后当天因疲劳应充分睡眠和休息，24小时不下地，产妇产后但可在床上翻身活动，恢复或于产后6～12小时在床边稍微活动。产后次日开始可坐起并在床边、房内走动，进行洗脸、刷牙、喂奶、吃饭等活动，而活动量可根据自己的体力适当增加。为增强腹肌张力可以做抬腿、仰卧起坐等锻炼。锻炼盆底肌和筋膜可以做缩肛、深呼吸等运动。

产后既不要平卧不动，又不要过度活动不注意休息。做剖宫产术的产妇可在产后第2天或第3天开始起床活动，待伤口拆线后伤口不感疼痛时也可以开始做产后健美操。营养是维持产妇健康恢复及婴儿发育的保证，产妇应有各种营养素的摄入，但应控制脂肪，尽可能少吃或不吃。坚持母乳喂养，有助于消耗热量和能量，不宜多吃甜食，以防止脂肪贮存。只要注意以上几个方面，产后就能防止发胖，保持身体健美。

事实上高龄产妇，比一般的产妇更需要注重这些恢复常识的了解，所以也就希望，每一个生产过后的女性朋友，对这些身体的恢复方法以及各种保健问题，都能够更加的重视，只有了解最有效的恢复方法，才能够帮助自己减少更多影响。

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