1.注意合理膳食，骨质多食用含钙高的疏松食补食品，如鱼、骨质虾、疏松食补虾皮、骨质海带、疏松食补牛奶、骨质乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。

2、只有及时的补充胶原蛋白，钙才能在胶原蛋白的粘合下沉积在骨骼上，加强骨的韧性、硬度，骨质疏松的问题才能真正解决

3.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。

4、除平时服用钙制剂外，但要注意补钙过量，影响铁、锌、镁、，磷的生物利用率，引发高钙血症等疾病。

5、建议散步等温柔点的运动，避免过于剧烈的，以免骨折。

上面所讲的内容就是关于“骨质疏松食补有哪些？”的知识的介绍，骨质疏松系骨组织数量减少， 是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物日常补钙是必须的，适当食用钙片，多晒晒太阳，保持足够大 睡眠，运动由少渐多就可以的。禁止剧烈运动。这样我们的食补才会更加的有效。