最理想的可促降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的进血氯气可减少一半，而对人体有益的液循微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。

有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。

因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。另外黑糖姜汤也是可以促进血液循环的， 黑糖姜汤是老配方，可以促进人的血液循环，让全身温热，改善手脚冰凉。

其实除了白开水和黑糖姜汤，还有很多事物都可以改善人的血液循环，只要保持饮食的平衡，摄取足够的蛋白质，多吃富含维生素和矿物质的食物，保证充足的营养。少吃肥肉奶油油炸食品等热量高的食物，还有就是少酗酒，减少碳酸饮料的摄入。这些都是可以促进血液循环的。