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时间:2024-05-02 11:11:35 来源:网络整理 编辑:知识
爱吃但是又不爱运动的美眉们,身上的肌肉很容易变的松弛,特别是赘肉很容易堆积在一起,身材完全走形,没有女性的曲线美。胸小也是很致命的缺陷,男人都喜欢大胸,这句话可是一点也不假,放在哪个国家都是这样的。那
背挺直,胸提平站在地板上,什运双手放置身体两旁,够丰紧贴臀部,胸提注意收紧小腹,然后右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰
保持上一个动作,然后将左后跟抬起,脚尖微微踮起,右脚脚掌保持贴地,注意收紧小腹和臀部,上身拉起稍稍扩胸后仰,双臂打开,手掌向前,保持动作十秒。
接着上一个动作,保持下半身不动,上半身向右转动,头也往右变看,保持动作十秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭重复动作。
三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法
特别是长期久坐不运动的MM们,只要每天坚持做上一次减肥操,不但能拉动肌肉,减少臀部对腰部的压力,还能改善腰痛问题,骨盆得以矫正,排毒方面也会渐渐好起来。
一般来说,只要每天坚持,在一个月左右就能有丰胸和瘦腰腹的效果,同时还可以减轻2公斤左右的体重。而且还可以从体态上重塑S曲线,使腰腹变纤细哦,臀部肌肉收紧,解决松弛问题,同时胸部也会变大。
必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,
穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。切记,不可太用力,容易打散乳腺让胸部下垂。
提臀收腹
双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
向上举高
将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。
双手合十
将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,
再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可.
美眉们在运动的同时,还可以配合食物疗理的方法,安全又没有后遗症,像豆制品啊,大豆炖猪蹄,最方便的也是最经济的方法。所以,美眉们快点行动起来吧,不然会因为长时间坐着躺着,不运动而造成大屁股,或是慢慢松垮下垂的臀部赘肉,会让你的自信心遭到强烈的打击哦。
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