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搏击健美操是什么?
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简介搏击,是一项力量的运动,需要扎实的身体力量和素质,并且需要将身体和精神融为一体的一项力量型运动。健美操,是一项美的运动,把舞蹈和锻炼融为一体,让舞蹈也可以运动起来。那么当搏击运动和健美操在一起时会发生 ...
搏击健美操 kickboxing Aerobics 是健美健美操Aerobics 的又一发展,搏击健美操kickboxing Aerobics,搏击与拳击boxing不同。健美前者的搏击目标是健身,后者目标是健美打赢比赛,更易受伤,搏击不适合大众。
搏击健美操不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的,或教有氧操的。
搏击健美操基本技术:
(1)热身:两脚开立,深呼吸,原地踏步、侧点步、交叉步等,全身伸展。
(2)直拳:站立,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序从腿-腰-肩-拳,目标:颚,肋、鼻。
(3)摆拳:站立:面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序从腿-腰-肩-拳,目标:颚,肋、鼻。
(4)左勾拳:左腿在前,重心靠前,臂夹角90度,左右脚替换,出拳尽可能长,目标:颚,肋、鼻。
(5)前腿前踢:脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,回开始位
(6)后腿前踢:脚与肩同宽、重心在前脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,回开始位
搏击健美操,把力量和美结合在一起,把健身和变美结合在一起,难道不是一项完美的艺术品的吗?小编建议,喜欢健美操和搏击的小伙伴可以互相交流一下,可以根据自己的喜好将二者结合成自己的搏击健美操,对搏击健美操感兴趣的小伙伴可以尝试去练习,这一定是一项非常完美的项目。
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