内容摘要：产妇在坐月子的时候是身体恢复的阶段，这个时候你们应该要加强自己的饮食，多吃一些补气补血的食物来缓解体内的大出血。一般产妇补血补气的食物有黑糯米酒红糖煮鸡蛋以及鲫鱼豆腐汤等，对于产妇补血补气的食物，我们

产妇在坐月子的产妇时候是身体恢复的阶段，这个时候你们应该要加强自己的补血补气饮食，多吃一些补气补血的产妇食物来缓解体内的大出血。一般产妇补血补气的补血补气食物有黑糯米酒红糖煮鸡蛋以及鲫鱼豆腐汤等，对于产妇补血补气的产妇食物，我们建议大家可以来了解一下补血补气的补血补气食物的做法，这样对你们是产妇有所帮助的。

坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料：黑糯米酒2匙，补血补气鸡蛋1颗，产妇红糖适量。补血补气

做法：将黑糯米酒放入煲里，产妇加清水1碗，补血补气煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，产妇放入煲里，补血补气再加入红糖，产妇煮至糖溶解即可食用。

食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。

食用叮嘱：喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g

调味料：黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g

做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

营养：内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。

功能：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

坐月子食谱——木瓜花生大枣汤

用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

作法：①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效。

这篇文章详细的告诉我们产妇补血补气的食物有哪些，希望照顾产妇的你们应该要知道如何去搭配产妇的饮食。由于产妇的身体是比较虚弱的，我们在坐月子的时候应该要吃一些鲫鱼豆腐汤或者木瓜花生大枣汤，这些都对补血是相当不错的。