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1.一个西红柿或是何增苹果一个 在水果和蔬菜中，西红柿是加女维生素含量最高的一种，苹果中的性体性激维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的内雌水果，可以满足一天所需的何增维生素C。 2.每天一杯酸奶 肌肤要“润”常用酸奶，加女酸奶中含有大量的性体性激乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。酸奶的其他美容功效：护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶 3.一杯豆浆 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。 4.早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 如果自己想要增加女性体内的雌激素，那么这些方法是可以利用到的，而增加这个雌激素的时候也要记得慎重的面对，不要轻信，也不要盲目的给自己选择药物来给自己治疗，最好的方式就是选择食物来进行食补，这样的补充方法对身体是没有任何伤害的，可以让这样的饮食习惯来成为自己的正规食谱。 |
