可以适当食用海带。贫血建议怀孕期间要注意营养的海带均衡，多吃蔬菜水果，孕妇并且要保证充足的贫血蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，海带有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

孕妇是可以食用凉拌海带丝的，这个没有多大影响的。如果说是第一次食用的话，还是少量食用，避免引起拉肚子的可能，只要食用后没有腹痛或是拉肚子的现像的话则问题不大，后续可再食用的。孕妇在我们这个生活中食用海带的时候呢，尽量的使用一些新鲜的海带，因为这个新鲜的海带含碘量是非常高的，但是这个干的海带了，一定要注意，因为它还有一些其他的一些这个微量元素，要吃的时候一定要慎重，所以说我们一定要保证这个食用海带的安全才能进行使用。

海带里面碘含量很丰富，所以女性怀孕之后，适当吃一点海带是可以的，并且女性吃海带还能够补贴，每个星期单月吃1到2次左右的海带，或者是饮用海带汤就可以了，这既能满足身体对碘的需求，也可以满足对铁的需求。需注意，孕妇最好吃干海带，不要吃新鲜海带，因为新鲜海带碘含量极其多，有可能导致孕妇碘过量。