晚上练习瑜伽的好处和方法
也许是处和社会的因素,也许是晚上人自身的因素,勿用置疑的练习是,在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的瑜伽人正在不断地增加着。于是处和,安眠类的晚上药物越来越畅销,安眠药虽然对入睡能够起到一定的练习作用,但是瑜伽它毕竟是一种“药”,俗话说,是药三分毒,总不能天天去吃吧。
如果你想丢掉安眠药的话,你可以选择练习瑜伽,它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一,有效地释放精神上的压力和能量,怎么样,心动了吗?下面就是适宜在晚上练习的三种方法,在你上床睡觉前,不妨试着做一做。 猫与牛式:双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。
伸腿式:
静静地坐在地板上,双腿向前伸出。把膝盖放轻松,伸直脊柱,吸气,然后呼气,从臂部开始向前伸,双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法:
坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下,根据瑜伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的,很舒适清爽,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
温馨提示:看了上面的介绍相信大家对练瑜伽的好处也有了一定的了解!当然我们知道瑜伽的难度相对来说还是比较难的,有一些比较复杂的姿势,对于开始练习瑜伽的朋友们一定要注意不要强求,莫超之过急,物极必反。慢慢让你的身体接受适合的程度!
在上面的文章里面我们介绍了目前非常流行的一项运动,那就是瑜伽了,我们知道瑜伽的功效是非常全面的,练习瑜伽不但有利于我们的身体而且也可以起到调节情绪等作用,上文为我们详细介绍了晚上练习瑜伽的好处和方法。
(责任编辑:热点)
-
宝宝发烧手脚发烫的情况,家长们绝对不能忽视的问题,因为我们都知道宝宝一旦发烧,对他们产生的伤害都比较大,如果是高烧而且持续不退的话,甚至是容易烧坏脑子,所以说每个家长在照顾小孩子的时候,绝对不能够忽视 ...[详细]
-
天干物燥的秋冬季节,嗓子里好像有蜘蛛在爬。咳不出、咽不下,只有不停歇的干痒痛。当润喉糖救不了你、抗生素又不能乱吃的时候,你不妨泡上一杯药茶,将呼吸道的种种问题拒之门外。秋冬护肺,自备5款药茶秋冬季节呼 ...[详细]
-
虾的蛋白质的含量是非常的高的,虾干就是用虾制作而成的。按道理来说,虾干的营养应该比虾的营养还要好一些吧。因为虾干是虾晾干的,没有了水分,有的都是有营养的成分在里边了。虾是属于海里面的产品,自然营养就比 ...[详细]
-
说到扁桃体有白色异物,很多人差异的同时,不知道是什么原因导致,也就不知道该怎么办。其实,扁桃体有白色异物绝大多数情况下是因为扁桃体炎症导致的分泌物。所以,当扁桃体有白色异物的情况后,首先要做饮食的调理 ...[详细]
-
早产儿视力筛查必须要做吗?这是很多家庭都想具体了解的,因为自己的孩子出现了早餐以后,很多的家庭都特别担心自己的孩子早产,会造成自己孩子视力比较差,所以就想具体了解一下早产儿视力筛查必须要做吗?为了你能 ...[详细]
-
夏天天气炎热,人们都喜欢待在空调下面。但是这样却容易引发感冒咳嗽。那么你知道咳嗽怎么办吗?你知道咳嗽吃什么好的快吗?今天小编帮大家总结了六个快速治咳嗽的食疗秘方,让我们一起来看一下吧。1、冰糖炖梨化痰 ...[详细]
-
如果淋巴结长期肿大,就势必要面对治疗,因为淋巴肿大也会并发很多其他的疾病。对于,淋巴结长期肿大的治疗,当然专业的诊疗是不可少的,但是康复护理也是不可少的。从康复护理的角度来说,比较重要的就是饮食疗法。 ...[详细]
-
孕妇吃螃蟹小心让你痛不欲生流产,孕妇是不可以吃螃蟹的,螃蟹本身是一种寒性食物,如果孕妇不小心食用了螃蟹,很有可能会导致习惯性流产的,对孕妇的健康也是有很大危害的,而且孕妇吃螃蟹极度的危险。虽然已经立冬 ...[详细]
-
小孩高热惊厥是指一种常见的危急疾病,通常是体温升高超过39℃时发生的惊厥,并排除颅内感染及其他导致惊厥的器质性或代谢性疾病。表现为全身或局部肌群抽搐,双眼球凝视、斜视、发直或上翻,甚至伴有意识丧失。那 ...[详细]
-
无论是男人还是女人,有一颗健康的肾脏都是同样重要的。有肾虚症状的朋友,除了坚持吃药膳外,改掉不良的生活习惯才是治本之法,否则只是扬汤止沸而已。饮食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖,尤其不要熬夜, ...[详细]