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时间:2024-05-02 10:15:28 来源:网络整理 编辑:知识
许多人喜欢游泳,因为游泳不但可以锻炼人的心肺的呼吸功能,还可以起到减肥的作用。而在炎热的夏天到水中游泳,还可以让自己更好的避暑。但是在水中毕竟不同于陆地,随时都可能会有危险出现,而有些危险还可能是致命
1 升高体温
体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的游泳灵活性和柔韧度,降低肌肉受伤的热身可能性。
2 让心血管系统做好运动的好处准备
一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动,身体就会很难适应正式运动对其的要求,人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。
3增大流向肌肉的血液量
这样流向肌肉的血液量越多,肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心脏的血液量
供应心脏的血液量越多,越有助于心血管问题的预防。
5 提高肌肉的伸缩性
让肌肉更有弹性,动作更加灵活。
6 增强神经传递能力
由于心血管系统的活动程度增加,血液量的增大,神经与肌肉的协调合作也会增强,这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。
7 提高氧气的吸收与利用
由于体温升高,肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解,将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量,提供人体运动所需。
因为下水游泳可能会有一些不确定的因素出现,比如抽筋等,为了更好的保护自己,最好是在游泳前先做一做热身运动,而热身操就是热身运动中的一种,可以尽可能的减少游泳时的危险,所以在下水游泳前,一定要注意做热身操来热身。
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