虽然我们在日常生活当中其实并不经常会吃黑米，坐月因为它并不作为一种主要的可吃粮食，但是黑米和经常吃的大米相比其实它的营养保健价值更高，因为它富含蛋白质脂肪碳水化合物以及，坐月维生素等等等各种微量元素，可吃对于坐月子时期的黑米女性来说吃黑米是可以很好的帮助自己滋补保健身体的。

黑米本身就有很高的坐月营养保健价值它除了可以给你提供身体所需要的这些物质之外还可以帮助你改善缺铁性贫血，对于坐月子的可吃女性来说，其实补血工作也是黑米非常重要的，所以说坐月子的坐月时候当然可以吃黑米，

黑米是可吃比较滋补的，可以吃，黑米还要注意营养全面搭配哦。坐月 黑米含蛋白质 、可吃脂肪、黑米碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养元素，营养丰富，适合在月子里吃。坐月子期间要多喝汤水，饮食要营养均衡，不要吃辛辣刺激性的和太凉的食物。

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。籼稻和糯稻均有黑色品种，其中黑米也分籼米型和粳米型两类。

营养价值

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

坐月子的时候女性一定要注重自己的健康饮食问题，因为在这个时候只能够通过这些食物的保健当中去获取你身体所需要的各种营养物质，除此之外还需要保持一个健康愉快的好心情，因为那对身体健康也可以带来好处。