月经可以练瑜伽了吗

许多人没事待在家里的月经瑜伽时候其实可以多练练瑜伽，对身体是可练有很大的好处的。瑜伽随着社会的月经瑜伽进步越来越被人们接受为减肥美体塑身的运动之一。不仅可以起到减肥瘦身的可练作用，同时能够起到强身健体改善型体的月经瑜伽作用，因此受到很多人的可练青睐。下面我们就来简单的月经瑜伽了解一下有关于月经可以练瑜伽吗的问题。

1.此期间可以选择练习，可练也可以休息，月经瑜伽这个主要看个人的可练喜好。继续练习时有些体位法要注意，月经瑜伽比如与倒立相关，可练腹部收缩和能量提升能功法，月经瑜伽最好不要练习。可练因为这个由于生理问题，月经瑜伽可能会给你带来不适。

2.如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，

3.瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

以上就月经可以练瑜伽吗这样的问题进行了相对简单的阐述。应该可以帮助到大家了解到这样的一系列问题。练习瑜伽需要注意自己的身体状况，瑜伽中有很多向前向后弯曲脊椎的姿势，弯曲度过大会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，会伤害到椎间盘，所以练习瑜伽的时候要小心。