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时间:2024-05-02 04:24:26 来源:网络整理 编辑:百科
早餐是每天最重要的一餐,如果人们在早上不吃早餐的话,会诱发一些疾病,严重影响到人们的正常健康,但是吃早餐也是有讲究的,如果人们在平时的时候随意乱吃一些东西可能会使你发胖,那么到底吃哪些早餐最容易发胖?
烧饼油条
传统的使人MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。发胖其实,吃早餐油条的使人脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。发胖烧饼、吃早餐油条是使人高温油炸食品,经过高温油炸之后,发胖吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
小编建议您在平时的时候吃一定要多注意饮食的调理,在早上的时候吃了一些特别油腻的食物是非常容易使人发胖的,所以小编建议您您在早上最好选择吃一些清淡的食物,小编提醒您在平时的时候最好不要把零食当早餐,早餐应该选择水分含量比较多的食物。
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