饮食调补

谷物：大米、容易玉米、淤青粳米为主，食疗小麦、皮肤荞麦可少食(偏寒凉)

肉蛋类：牛肉、容易猪肉、淤青鸡肉等

蔬菜：荠菜、食疗香菜、皮肤胡萝卜、容易佛手、淤青生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等

水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子、红枣

少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。

推荐饮食

当归田七乌鸡汤，需要准备的原料有：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入清水，清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。此汤：不太适合于阴虚火旺的体质，比如：患者人瘦下来的话，很烦躁的，口干舌苦的这种体质不能够吃。

养生方法

血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

以上这篇文章就为大家详细介绍一下皮肤容易淤青的饮食疗法，相信大家已经有了一个比较初步的了解了，那么在平时的生活中的时候就要多注意一些这样的情况，如果出现了，及时的去医院就诊。