老年人锻炼肌肉需要注意什么
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时间：2024-05-01 19:01:42
老年人在锻炼身体的注意时候需要注意下面几点：
1、锻炼前做一个全面体格检查，老年炼肌通过检查了解自己健康状况。人锻肉需不但要了解心血管系统功能，注意而且要了解呼吸系统，老年炼肌肌肉、人锻肉需骨骼运动系统的注意功能。
2、老年炼肌参加运动期间，人锻肉需也应定期做医学检查和随访。注意患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制定运动处方。
3、老年人应学会掌握运动过度的症状，如运动中发现有胸痛、胸闷、头晕、恶心，甚至呼吸困难等症状时应立即停止运动。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。
4、锻炼期间要遵循正常的生活制度如保证充足的睡眠。
5、患有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和跑步等。
6、对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。
健康的身体是锻炼出来的，尤其对于上了年纪的老年人来讲，大家更需要科学有效的锻炼身体，讲了相关的老年人锻炼注意事项之外，相信大家已经对这个问题有了比较基本的了解，锻炼身体的目的是身体健康，因此我们在锻炼的时候也要注意以身体健康为前提，科学有效的进行！
