1、高吃大豆。什食每天吃100克豆类，物好可降低血胆固醇，血脂特别是高吃与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

2、什食辣椒。物好辣椒含维生素C的血脂比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，高吃减低毛细血管脆性，什食同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物，可以燃烧脂肪。

3、香菇。香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

4、鱼类。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低。

5、蜂蜜。蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常；含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，对净化血液大有好处，有效缓解血液粘稠的症状。

只要是文章中所涉及到的食品，都非常适合血脂偏高的一类人群食用，因此在制定自己的膳食计划时，就一定要安排上述食物进去。不过大家需要注意的是，任何营养食品都是需要适量食用的，千万不要一次性吃太多哦，要不然也会有副作用的。

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