如何通过饮食低患乳腺癌的风险?
如何通过饮食低患乳腺癌的何通患乳风险?
如何通过饮食低患乳腺癌的风险?
虽然所有的女性都有可能患乳腺癌,但有些女性患乳腺癌的过饮风险更大。这些高风险因素包括特定的食低种族、乳腺癌家族史、腺癌险月经初潮在12岁之前、何通患乳55岁后更年期、过饮遗传性基因突变、食低30岁后才生孩子、腺癌险超重或者是何通患乳年龄增长等。
不要惊慌!过饮研究表明,食低即使你是腺癌险一个高风险的群体,健康的何通患乳饮食可以帮助改善。有证据表明,过饮有些富含膳食纤维、食低维生素、矿物质和植物营养素的食物有助于预防某些癌症。这些食物包括:
全谷物类:如燕麦、大麦、面粉、全麦面食、面包、麦片、饼干等。
十字花科的深色、绿色蔬菜:如菠菜、西兰花、花椰菜、芽甘蓝、白菜,甘蓝和羽衣甘蓝等。
豆类:如干豆、豌豆、小扁豆和大豆等。
水果:如柑橘、浆果和樱桃等。
因为体重与乳腺癌风险有着密切的关系,所以经常参加体育锻炼是另一种帮助你保持健康体重方法。尝试在工作时间也添加一些简单的锻炼,如用手传递消息而不是电话或电子邮件,或在午餐时散步。为了健康,每周中大多数的日子里至少有30分钟的体力锻炼。
(责任编辑:综合)
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