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哺乳期减肥食谱 两大套餐可以选
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简介在女性哺乳期,其如果想要成功减肥的话,就可以多吃一些有减肥功效的食谱,那么,哺乳期减肥食谱有哪些呢?下面就为大家体检两款套餐。【套餐一】早餐:牛奶一杯(或者豆浆都是可以的),全麦面包(喜欢的话可以夹上 ...
【套餐一】
早餐:
牛奶一杯(或者豆浆都是哺乳可以的),全麦面包(喜欢的期减话可以夹上两片生菜),再加上水煮蛋两个!肥食
午餐:
汤水,谱两米饭,大套蔬菜(蔬菜可以选择上面小编推荐的哺乳食物)。
下午茶:
水果,期减苏打饼这些都是肥食可以的!晚餐:蔬菜水果沙拉,谱两米饭,大套鸡肉。
【套餐二】
早餐:
紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)。
早餐水果:苹果拳头大小的一个。
午餐:
紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)
午餐水果:莲雾2个。
晚餐:
糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)。
晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯。
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