产后一年如何减肥 推荐六个减肥方法

产后一年其实已经错过了减肥的产后黄金期了，一般来说产后半年是年何减肥的最佳时期。产后一年，减肥妈妈们的推荐身体已经恢复了，各项事情已经步入了正常化。个减这时候减肥主要是肥方法要减去腹部的赘肉。

一： 均衡膳食

减肥时需要均衡膳食，产后做到荤素得当，年何而这一点算是减肥要减肥人士的默契。而在零食方面则是推荐要戒口，很多零食都是个减高热量的，所以让自己的肥方法体重降下来，最基本的产后就是要从饮食上开始控制。

二： 保持乐观的年何心情

或许很多人疑问“难道减肥还和心情有关”？其实减肥确实是和减肥效果挂钩的。若是减肥拥有好心情，在减肥过程中像是心理暗示，这对于减肥而言也算是很好的方法，所以产后一年之后准备开始减肥的妈咪们，不妨带着好心情开始减肥，或许能获得很好的减肥效果呢。

三： 多做运动减肚子

1：其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。

四： 揉捏腹部脂肪

1：一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。

五： 运动减肥

1：运动可谓是肥肉的杀手，并不是说运动就能马上将体重降下来，但是运动能让你曲线更加完美，瘦的更加健康。运动能促进新陈代谢，消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。所以若是想要有效减肥，积极参加户外活动就是很好的选择。

六： 吃完饭站着别坐着

若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的，所以若是想让自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完饭就站着，而不是坐着。

七： 产后一年再度减肥一般

是已经错过了减肥的黄金期，而一般而言的肚子可是“重灾区”。想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事，不过想要快速甩掉肚子上的赘肉，其实也不是什么难事。

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