我们都知道，补肾精子对一个男性来说是填精很重要的，如果精子不好，补肾精子不强盛的填精话，那么就有可能会出现阳痿早泄的补肾现象，甚至会影响到男性的填精生育功能，对一个男性来说这样的补肾影响是很大的，很多男性归根结底将这个症状的填精原因规划成为自己的肾功能不好，这方面确实是补肾有很大影响的，那么补肾填精的填精食物有哪些呢？

给精子补充营养之补钙

钙元素对精子的运动、获能、补肾维持透明质酸酶的填精活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，补肾可使精子运动迟缓，填精精子顶体蛋白酶的补肾活性降低。

所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

给精子补充营养之精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

给精子补充营养之果糖

另外，精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

给精子补充营养之补锌

精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。例如：120克瘦肉中含锌7.5微克，大家可以作为参考。

给精子补充营养之含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上的食物都是可以帮助男性补肾填精，补肾填精对一个男性来说可以改善阳痿或者是性功能障碍这种疾病，这样的疾病在做治疗的时候及时改善自己的饮食生活才是最好的，饮食改善对身体来说也是没有什么伤害的，通过饮食来调节男性的精子虚弱的现象效果也是很不错的，多吃一些补肾的食物对肾的帮助也是很大的。