女性朋友对于更年期是更年非常的敏感的，因为大家都认为到了更年期就是期该身体机能已经衰老的表现，其实大可以不要有这样大的更年精神压力，其实更年期更多症状更多的期该是表现在精神方面，很多的更年女性会表现出烦躁易怒、心慌、期该失眠的更年症状，其实在生活中我们保持健康的期该心态，适当的更年补充营养进行体育锻炼，更年期并没有那么可怕。期该

女性进入更年期后，更年由于新陈代谢快速下降，期该皮肤会变得干燥和皱纹增加。更年特别是期该口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。更年另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

更年期女性对于饮食的控制应该特别关注，因为在饮食当中我们可以摄取到很多可以缓解更年期症状的营养物质，比如说在大豆中含有的大豆异黄酮就是其中效果比较突出的一种。为了让广大朋友平稳的度过更年期在日常生活中可以多摄取一些碳水化合物和蛋白质等营养，这样还能提高身体的抗病能力。

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