哺乳期吃玉米有什么好处?哺乳期吃玉米的做法
哺乳期吃玉米有什么好处?哺乳期吃玉米的哺乳哺乳做法
哺乳期能吃玉米吗
哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透后再食用。期吃期吃烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,玉米有什玉米却获得了更有营养价值的好处更高的抗氧化剂活性。建议哺乳妈妈吃玉米时应把玉米粒的哺乳哺乳胚尖全部吃进,因为玉米的期吃期吃许多营养都集中在这里。此外,玉米有什玉米玉米中含蛋白质,与富含维生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑。但是,不能常把玉米当主食来吃,否则容易导致营养不良,不利健康。
哺乳期吃玉米的好处
玉米属于粮食作物,无论是炒、蒸、煲汤等适宜,美味可口,营养丰富,那么哺乳期吃玉米有什么好处呢?
1、减肥
哺乳妈妈在坐月子期间,会摄入比较多高脂肪和高热量的食物,不知不觉间,就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感,但其含热量很低,所有是减肥的代用品之一。因此,玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。
2、增加记忆力、抗衰老
食用玉米后能刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。因此,哺乳妈妈常食玉米,有利于婴儿智力的发育。
3、明目
特别是黄色玉米,其能缓解黄斑变性、视力下降。黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄质,这些物质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,起到明目的功效。
4、促进胃肠蠕动
玉米中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效。
哺乳期吃玉米的注意事项
玉米的病虫害少,相对栽种时使用的农药也少,适量食用可帮助缓解便秘,那哺乳期吃玉米的注意事项都有哪些呢?
1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃玉米的时候忌与此类食物一起烹调或食用。
2、哺乳期饮食不宜过重口味,妈妈吃玉米的时候应尽量避免高油高温过久的方式,这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。特别是爆米花,哺乳妈妈最好少吃。
3、发霉的玉米不要食用。因为发霉的玉米会产生一种致癌物质,不利于哺乳妈妈和婴儿的健康。如果购买的玉米较多,可挂在通风的地方,这样可以降低发霉的机率。
4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用,会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒。玉米和小麦一起食用,可提高蛋白质的吸收;和鸡蛋一起食用,可以防止胆固醇过高;和豆角一起食用,对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果。
哺乳期吃玉米的做法
玉米浓汤
食材:甜玉米粒300克,牛奶300毫升,黄油10克,面粉10克,胡萝卜10克,西兰花20克,盐适量。
做法:
1、把甜玉米用刀贴着玉米芯切下玉米粒;胡萝卜切粒;西兰花撕成效朵。
2、锅中水烧开,把胡萝卜粒和拆成小朵的西兰花入锅焯水,沥干。
3、取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物搅拌机,把玉米粒和牛奶搅打成泥。
4、干净的锅中放入黄油,小火融化后,加入面粉翻炒至油粉融合。
5、待面粉与黄油完全融合后,加入100毫升的开水混合均匀。
6、将打好的牛奶玉米泥,倒入平底锅中焖煮2分钟,加入切碎的胡萝卜碎,加入盐调味,关火出锅,把焯水的西兰花装饰在上面即可。
玉米浓汤的功效:玉米浓汤材料简单,做法不难,是一道常见的家常菜,它既能开胃益脾又可润肺养心,经常食用则延年益寿。
山药玉米排骨汤
食材:猪肋排2根,甜玉米1根,山药半根,盐适量。
做法:
1、猪肋排剁成小段,飞水。
2、砂锅放温水,将排骨放到砂锅里,中火烧开。
3、玉米切段,山药切成滚刀块。
4、中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山药。
5、转小火继续煮40分钟后,按个人口味加盐后关火即可。
山药玉米排骨汤的功效:玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。
相关文章
- 新生婴儿的身体非常的脆弱,很容易感冒或者得一些别的疾病,而新生婴儿缺钙的表现有好多方面,下面就给大家详细介绍一下新生儿的表现有哪些,其实各位家长发现有下面的症状的时候也不用过分担心,很多时候只是轻微缺2024-05-02
- 女性在丰胸方法选择上,不能随意的选择,否则对自身丰胸没有任何帮助,想要能够很好的进行丰胸,就要选择正确方法,这样对自身丰胸有很好帮助,常见丰胸方法就是运动,运动在改善胸部问题上有很好帮助,那产后丰胸的2024-05-02
- 因为害怕顺产时的痛苦,现在越来越多的人选择剖腹产手术来生下宝宝。剖腹产的确可以减少生产过程中的痛苦,但是剖腹产会给身体造成很大伤害,恢复时间要比顺产长很多,还会留下很大的疤痕,那么剖腹产孕妇应该如何护2024-05-02
- 有的时候一些妈妈们给孩子断奶之后感觉胸部有硬块,其实呢这些硬块,主要是由于断奶后有一些残留乳汁在乳房中未能及时排尽所造成的。今天我们就来为妈妈们介绍一些去除胸部硬块的方法.1、端一盆热水放在膝盖上,然2024-05-02
- 一些婴儿患上了严重的多动症的问题,多动症是婴儿缺少了某些的维生素,严重的影响到患者的身体的健康,因此患儿就需要及时的治疗来保证身体的健康,尤其是一些婴儿出现了手脚乱动的情况发生,那么婴儿手脚乱动是怎么2024-05-02
- 很多生产过后的女性朋友们,都会在生产的时候进行了侧切,那么侧切是帮助宝宝进行分娩,可是大家却不知道在生产后侧切的伤口比较难以恢复,一旦恢复不好就很容易会造成炎症,接下来为大家介绍生产时侧切的伤口恢复。2024-05-02
最新评论