生活中常见的素食这些素食食物虽然看似没有多大的营养，但是素食每一种都是蕴含着无限的营养价值，每一种食材都有着本身最完整的素食食疗功效，所以说多吃素食是素食非常好的，不会有一点的素食不养生。

香菇上有鳞片白色菌，素食肉厚，素食常生于阔叶树和倒木上。素食我国长江以南，各省区均有香菇分布，味道鲜美营养丰富，每100克，干菇中含125克蛋白质糖60克，脂肪为6.4克，还有大量的麦角固醇和维生素D等，其蛋白质中含有18种以上氨基酸，而人体必须有的8种氨基酸中，香菇中含7种，特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用，能抑制血中胆固醇，降低血脂的核酸物质，防止动脉硬化和血管变脆、降低血压等作用

大豆的蛋白质价可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属全价蛋白，其氨基酸的组成比较好，人体所必需的8种氨基酸它都有

胡萝卜胡萝卜又名红萝卜、黄萝卜。每百克胡萝卜含蛋白质0.7克，脂肪0.1克，糖类10.3克，胡萝卜素3.94毫克，维生素A0.651微克，维生素B1 0.07毫克，维生素B2 0.04毫克，抗坏血酸9毫克，维生素E 0.32毫克，以及钾、钠、钙、磷、铁等十几种矿物质和多种上氨基酸。

以上这些食物都是最养生最佳的素食，其中的物质营养都是最上乘的，有时候看似简单的食材却往往蕴含着你想不到的价值，这些食物都是最基本的但是常吃却能达到很好的营养摄入，所以经常多吃素食要少吃肉食才能达到营养均衡的表现。