俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、​哺丰满乳房的乳后作用。要想做个丰胸美人，胸下每天只需花10分钟呵护胸部，垂何就能使你如愿以偿。矫正这套丰胸运动的​哺动作简单。它的乳后重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，胸下进而促进血液循环加强胸部皮肤的垂何弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺。矫正

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

胸部运动

对于在哺乳后出现胸下垂的妈妈们，就可以通过上述所介绍的这些方法来达到一个矫正的目的，但是这个矫正的过程是会比较辛苦，而且花费的时间也是比较长的，这就需要妈妈们一定的耐心以及持之以恒的运动，才会收到一个比较好的效果。

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