哺乳期催乳汤怎么做？甜醋猪脚姜汤的做法

妈妈每天应多喝水和多吃流质的哺乳食物如汤、各种粥等，期催以补充乳汁中丢失的乳汤水分，并保证乳汁质量。做甜做法鸡、醋猪鸭、脚姜鱼、哺乳肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的期催菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的乳汤量可以根据乳汁的多少做出调整。要少吃盐和腌制食品、做甜做法刺激性大的醋猪食品、污染食品。脚姜吸烟、哺乳饮酒、期催喝咖啡或长期服用某些药物，乳汤会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

哺乳期催乳汤怎么做？甜醋猪脚姜汤的做法

产妇催乳汤做法

甜醋猪脚姜汤

1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

木瓜木瓜鱼尾汤

1、将木瓜去核、去皮、然后切成块。

2、起油锅，等油七成热左右放入姜片，煎香鲸鱼尾。

3、木瓜放入煲内，用8碗水烧至滚烫，然后在倒入两碗水烧至滚烫，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

哺乳期吃什么好？

1、充足的水分摄入：

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、有些食物不宜多吃：

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

3、膳食多样化：

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、保证优质蛋白质的摄入：

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。