锻炼身体什么时间慢跑好
晚上慢跑有什么好处?
消耗热量
一小时内所消耗的身体热量,轻松运动的间慢状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是跑好我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是锻炼最佳选择之一。
增进心肺功能
持之以恒的身体慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、间慢降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
代谢排毒
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{ 素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
跑多长时间最合适?
如果饭后锻炼,至少要在一小时以后。为保险起见,一般在晚饭后一个半小时开始锻炼,锻炼一小时左右后洗个,我认为你跑步半小时时间短了些,建议增加10-15分钟,增加的这段时间可以更有效地燃烧脂肪。
根 据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。
锻炼身体什么时间慢跑,这和年龄有直接的关系,如果是年轻人,在每天任何时间段,都可以通过慢跑来锻炼身体。但是对于上了年龄的长者,最好是选择下午以后,这个时间段通过慢跑,对于身体的锻炼会特别有益处,所以慢跑的时间根据年龄来选择是比较正确的。
(责任编辑:探索)
-
幼儿的身体很脆弱,需要大人们仔细照料,而幼儿小肠气是一种幼儿经常会遇到的疾病,它又称为疝气,为幼儿出生后不久,在腹股沟部位有可复性肿块,多数在2~3个月时出现,也有迟至l~2岁才发生。那么大家知道幼儿 ...[详细]
-
橄榄菜是广东潮汕人民比较喜欢吃的以中国蔬菜,它一般是罐装的,比较适合我们用来搭配早餐吃的白粥。紫橄榄菜的营养价值是比较高的,它含有很多的维生素和身体发育所需的矿物质,特别是钙元素和碘元素,这两种元素对 ...[详细]
-
芥菜也是常见的一种蔬菜了,它是我国特有的一种蔬菜,在南方芥菜是很常见的,芥菜的叶子的颜色也有很多,芥菜不仅很美味,同时它的药用价值也是特别大的,我们在平时也应该会经常吃一些芥菜吧,那么大家了解芥菜的功 ...[详细]
-
说到杨桃的副作用,相信知道的人并不多,这主要的原因就是杨桃在我们的日常生活里面很少见,所以,一般人都是没有吃过杨桃的,也不知道杨桃的味道,当然也不会知道杨桃的副作用。但是相信很多人通过各种渠道对于杨桃 ...[详细]
-
现如今,很多宝宝的牙齿都出现了发黄发黑的情况,显然,宝宝的牙齿出现这种情况是属于不正常的现象的,因此,当家长发现宝宝的牙齿有变黑的情况时,其一定不要忽视了在宝宝身上存在的隐患,那么,三岁宝宝牙齿发黑怎 ...[详细]
-
猕猴桃在我们的生活里面其实是一种比较常见的一种水果,这种水果中含有比较多的营养物质,所以价格也是稍微会贵一点点的。猕猴桃中含有比较多的维生素和脂肪,对于人体来说,维生素可以帮助人体清理体内的一些垃圾毒 ...[详细]
-
紫菜经常会出现在人们的餐桌上面,但是一般见到的时候都只是紫菜蛋汤而已。很多人都非常喜欢吃紫菜,那是因为他们知道紫菜的功效与作用是很多的,而且大多都是对于我们身体的好处。关于紫菜的做法其实是有很多的,而 ...[详细]
-
生活中人们经常会看到柠檬,吃柠檬的人很多,特别是在夏季的时候,很多人都会选择吃柠檬,但是真正了解柠檬到底有哪些功效的人却不多,所以说不能将柠檬的功效发挥得更突出,也不知道柠檬对人的身体有哪些好处,从而 ...[详细]
-
我们每一家庭都是希望一家人健健康康的,不希望有疾病出现在家人身上,尤其是家里的孩子身上。小孩身上起红斑这是孩子身上常常出现的情况。但是有的家长并不知道出现这种情况的原因。为了更好的保护孩子的健康,我们 ...[详细]
-
对于一直生活在城市里面的人来说,也许是很少机会见到荠菜的;相反,对于大部分农村人来说,荠菜是种很熟悉的蔬菜,经常会有人从田地里挑点荠菜回来吃,不过对于荠菜的功效与作用,知道的人还是很少的,一般人通常不 ...[详细]