一、狗肉情绪很重要，不要郁闷、焦急、生气。压力也会加重病情。适当地学会放松自己，调整自己。

二、运动。你是不是不太喜欢运动呢，爱运动的人是很少有乳腺增生这样的疾病的。因为运动一方面可以促进循环，另一方面可以疏通乳腺，很好的方法。你慢跑一段时间，肯定有效果。

三、按摩，每天按摩一下胸部，自己每天坚持会有效果，主要就是以乳头为中心划个十字，上下左右都是穴位点，注意按压着四处，还有就是轻抓向乳头方向提拉，肿块的地方把它揉散，就这么简单。

四、饮食。别吃油腻辛辣的东西，多吃些含维生素E高的食物。多吃蔬菜水果，其实内部好了，表象就好了。不要吃垃圾食品了，乳腺增生的人本身淋巴排毒就不好。

建议平时性生活一定要和谐舒畅，平时还应保持愉悦心情。

饮食平时少吃油炸食品，动物脂肪，用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品，平时要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮和黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

当出现了乳腺增生的时候，如果症状不明显，可以不治疗，但是要定期的检查。如果增生越来越大，乳房总是胀痛，需要服药治疗，或者手术治疗。在平时的饮食上注意少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜和水果。一些肉类，像牛羊肉、狗肉是可以适量的吃的。